FITOAROMATERAPIA Y COSMÉTICA AYURVEDA
100% NATURAL, VEGANA Y ORGÁNICA

El Abhyanga proporciona los medios para la absorción transdérmica de las cualidades saludables de los materiales utilizados en el masaje.

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Al realizar un abhyanga hay que ajustar la presión y el ritmo para lo que necesites.

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• Los golpes largos, lentos y constantes, moviéndose hacia el corazón para aliviar la ansiedad: calman la energía hiperactiva del dosha vata.

• Los golpes suaves y relajantes: reducen el estrés y el agotamiento experimentado por un exceso del dosha pitta.

• Movimientos firmes y profundos: estimulan el sistema linfático y reducen el estancamiento que experimenta la energía densa y pesada del dosha kapha.

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Etapas sugeridas para realizar un abhyanga:

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• Elejir el aceite adecuado según tu dosha o tipo metabólico.

• Calentar o no, (según tu dosha) el aceite al baño maría.

• Buscar un lugar tranquilo y abrigado del frío o calor excesivos. Ubicate sobre una tela que se pueda ensuciar con aceite. Ten poca ropa encima o ninguna, y algún abrigo cerca si hace frío.

• Haz masaje con una presión uniforme con toda la mano, la palma y los dedos, con una actitud amorosa hacia ti mism@ y sin hacerte daño o experimentar dolor.

• Puedes utilizar técnicas como amasar, dar ligeros golpes, friccionar, hacer presiones puntuales.

• Realiza movimientos circulares sobre las áreas redondeadas como la cabeza o las articulaciones.

• Realiza movimientos rectos sobre las áreas rectas como los brazos y las piernas, funcionan mejor.

• Inicia el masaje en la cabeza (sigue por todo el cuerpo hacia los pies). Aplica un poco de aceite en tu cuero cabelludo y haz masaje. Esta práctica calmante puede aliviar la tensión e incluso aliviar los dolores de cabeza. El masaje del cuero cabelludo puede mejorar el crecimiento del cabello.

• Aplica aceite y haz masaje en el rostro, no olvides la articulación de la mandíbula. Continúa con el cuello,  hombros, axilas y espalda alta.

• Sigue con el pecho y el abdomen. Aplica una ligera presión sobre áreas sensibles como el abdomen o el corazón.

• Presta atención a la zona abdominal, ya que un masaje en esta zona ayuda a mejorar la digestión, y una digestión sana está relacionada con una vida sana. Realiza movimientos circulares en sentido contrario a las agujas del reloj (mueve tus manos hacia arriba por el lado derecho de su abdomen, a través de la parte superior y hacia abajo por la izquierda).

• Pasa a los brazos, espalda baja, nalgas, piernas y finaliza por los pies.

• Usa más aceite y pasa más tiempo donde se concentran las terminaciones nerviosas, como las plantas de los pies, las palmas de las manos y a lo largo de la base de las uñas.

• Presta especial atención a las áreas en las que tienes estrés o dolor. Esto puede incluir tus hombros, la parte baja de la espalda o incluso el esternón por encima de tu corazón físico o chakra del corazón.

• Combina el masaje con la atención en tu respiración para estimular la relajación.

• Después de hacer el masaje de los pies, colócate un par de medias para evitar que los pies se deslicen por el suelo. Abrígate si es necesario.

• No laves el aceite inmediatamente. Para el beneficio total de la práctica, mantén el aceite en tu piel el mayor tiempo posible. Después de terminar, relájate durante 10-15 minutos, dejando que el aceite y el masaje hagan su trabajo. Durante este tiempo puedes leer algo relajante o estimulante, descansar o afeitarte, cortarte las uñas y prepararte para el día o para la noche.

• Puedes retirar el exceso de aceite, y luego seguir con un baño o ducha caliente y relajante (esto ayuda a que si hay aceites esenciales en tu aceite, éstos penetren mejor) 

• Si tu horario no permite un masaje diario, trata de ajustarlo a por lo menos tres o cuatro veces a la semana.

Feliz Abhyanga!